Chceš být nejlepší verzí sebe sama? Chceš zapracovat na svých slabých stránkách a zároveň se naučit oceňovat stránky silné a dodat si tím nezlomné sebevědomí a odolnost? Sebereflexe je snadným a mocným nástrojem k budování efektivních návyků. Nástrojem, který ti umožní za krátkou dobu dosáhnout nečekaných výsledků - v jakékoliv oblasti tvého života. Pevně věřím, že i ty usiluješ o naplnění svého potenciálu. A právě pro takové bojovníky dnešní článek je.
Klíčové poznatky:
- Sebereflexe je mocným nástrojem osobního růstu a rozvoje.- Sebereflexe nám umožňuje získat povědomí o sobě samých, zhodnotit své myšlenky a činy a identifikovat oblasti, které je třeba zlepšit.
- Sebereflexe ti nenahradí mentora, ale může být jeho efektivní náhradou.
- Sebereflexi lze začlenit do večerní rutiny, kdy díky ní získáš kvalitnější spánek.
- Sebereflexi je výhodnější provádět 1-2x týdně, nikoliv každý den.
Co je sebereflexe a proč ji praktikovat?
Již Stoikové před více než 2000 lety hlásali, že vzdělání a znalosti jsou klíčem ke svobodě. Obzvláště pak znalost sebe sama.
"Poznání sebe sama je počátkem veškeré moudrosti." - Aristoteles
Sebereflexe je ve své podstatě proces introspekce, který nám umožňuje zkoumat naše myšlenky, emoce a činy. Poskytuje zrcadlo, jehož prostřednictvím můžeme získat hlubší sebeuvědomění a jasněji pochopit, kdo opravdu jsme.
Prostřednictvím sebereflexe odhalíš své silné stránky, přiznáš si své slabiny a určíš si oblasti, ve kterých se musíš zlepšit. Objektivním a kritickým zhodnocením sebe sama si připravíš hojnou půdu pro osobní růst a pozitivní změnu.
Jak sebereflexi praktikovat?
Sebereflexe spočívá v pokládání si různých variant následujících otázek:
- Jaký špatný návyk jsem dnes neudržel na uzdě? Co mohu udělat pro to, abych ho zítra na uzdě udržel?
- Jaký špatný návyk jsem dnes na uzdě udržel?
- V čem jsem nyní lepší?
- Byly mé činy spravedlivé?
- Co mohu udělat pro to, abych byl zítra lepším člověkem?
- Jaké jsou mé základní hodnoty a přesvědčení, na kterých si zakládám?
- Jak mé myšlenky a emoce ovlivňují mé jednání?
- Jaké vzorce nebo návyky musím změnit, abych se přizpůsobil/a svým cílům?
- Kdo jsem?
- Co je mým cílem atd.
Co mi sebereflexe do života přinese?
Sebereflexi v praxi využívám díky jejímu obrovskému potenciálu jak při práci s obecnou populací, tak zejména s profesionálními sportovci, kteří jsou zaměření na neustálé zdokonalování se více než kdokoliv jiný. Pravidelná sebereflexe totiž přináší řadu výhod:
1) Zlepšuje naše rozhodovací schopnosti tím, že nám umožňuje činit rozhodnutí v souladu s našimi hodnotami. Udržuje nás tedy na té správné cestě.
2) Pomáhá nám poznat, kdo skutečně jsme a kým chceme být.
3) Sebereflexe rozvíjí odpovědnost za sebe sama, protože si lépe uvědomujeme důsledky svých činů. Teprve až v momentě, kdy vezmeme zodpovědnost do svých vlastních rukou můžeme skutečně převzít vládu nad svým životem.
Pěstováním těchto dovedností si vytváříme pevný základ pro osobní i profesní úspěch.
Sebereflexe nám může nahradit mentora Mít u sebe mentora, který nám na denní bázi dává feedback k našim činům je obrovská výhoda. Ne každý však tuto možnost má. Sebereflexe nám nabízí snadnou alternativu a navíc poskytuje jedinečnou výhodu - umožňuje nám stát se svým vlastním průvodcem. Až se za pár měsíců a let ohlédneš, budeš vědět, že za drtivou většinu úspěchů jsi zodpovědný právě ty!
Jak na sebereflexi?
Klíčem k tomu, aby se sebereflexe stala trvalou praxí, je začlenění sebereflexe do každodenní rutiny - sebereflexe může být např. součástí večerní rutiny, pro kvalitní spánek.
Při sebereflexi se drž těchto pravidel:
1) Buď konkrétní: “Na tréninku mi to nejde.” nahraď “Nemohu se soustředit na trénink, protože jsem unavený a i během tréninku koukám do mobilu.”
2) Buď pravidelný: Nehledě na to, zda si deník píšeš každý den, každý druhý den, či jednou týdně – pravidelnost a dlouhodobá udržitelnost je klíčem k úspěchu.
3) Nepřeháněj to: Sebereflexi nemusíš dělat každý den - v takovém případě by to dokonce mohlo být kontraproduktivní. 1-2x týdně bohatě stačí.
4) Nepospíchej – nepřistupuj k sebereflexi jako kdyby to byla pouze další věc na „to-do listu“. Každému bodu věnuj 100 % své pozornosti.
Své myšlenky si vždy zapisuj - ať už na papír, do notebooku, či chytrého mobilu. Nikdy však nenechávej myšlenky pouze ve své hlavě.
Začlenění sebereflexe do našeho života je neocenitelným krokem k osobnímu růstu a sebezdokonalování. Sebepoznáním a zhodnocením svých myšlenek a činů můžeme objevit svůj skrytý potenciál a stát se nejlepší verzí sebe sama. Najdi si tedy čas do času chvilku, aby ses podíval do svého nitra, položil si důležité otázky a vydal se na transformativní cestu sebepoznání. Nezapomeň, že síla ke změně se skrývá právě v tobě.
"Neprozkoumaný život nestojí za to, abyste ho žili." - Sokrates
Jan Tobiška
