Věda za Better Sleep Magnesiem
Suplementace hořčíku zlepšuje subjektivní efektivitu a dobu spánku i rychlost usínání a objektivní ukazatele kvality spánku jako je hladina melatoninu a kortizolu v krvi.
Suplementace hořčíku zkracuje dobu usínání a prodlužuje dobu spánku.
Užívání komplexu obsahující hořčík, melatonin a vitamín B komplexu po dobu 3 měsíců mělo příznivý vliv na kvalitu spánku.
Nedávná osmiletá studie u olympijských sportovců ukázala, že 22 % sportovců mělo v jednom časovém bodě nedostatek hořčíku. Sportovci, kteří v minulosti trpěli bolestmi Achillovy měli navíc výrazně nižší hladiny hořčíku, než je průměr.
Hořčík dokáže snížit krevní tlak u lidí, kteří mají hořčíku nedostatek nebo mají vysoký krevní tlak.
Při suplementaci hořčíku bylo ve většině studií zaznamenáno mírné snížení příznaků premenstruačního syndromu PMS a kombinace s vitamínem B6 zřejmě vykazuje synergický účinek.
