Často Kladené Dotazy
Neškodným vedlejším účinkem užívání beta-alaninu je tzv. “parastézie”, která se projevuje svěděním obličeje a jiných částí těla. Zatímco některým tento pocit nevyhovuje, jiní ho berou jako příjemný stimul do tréninku či utkání! Parastézie se lze snadno zbavit rozdělením denní dávky (5-6g) do 2-3 menších dávek konzumovaných v průběhu dne.
Suplementace beta-alaninu nemá, kromě parastézie, žádný akutní efekt na výkonnost. Jeho pozitivní vliv na výkonnost se dostaví až při konzumaci doporučené dávky po dobu 4-6 týdnů. Načasování jeho konzumace tak neovlivňuje jeho účinnost. Dokonce se ukazuje, že konzumace beta-alaninu s jídlem zvyšuje hladinu karnosinu ve svalech efektivněji než konzumace beta-alaninu nalačno.
Studie prozatím nezkoumali užívání beta-alaninu po delší dobu než 1 rok. Na základě dostupných dat se však domníváme, že beta-alanine nevykazuje (kromě parastézie - viz. výše) žádné jiné vedlejší efekty na lidské zdraví.