Jak se efektivně učit?

Tentokrát se zaměříme na téma “efektivní učení”. A proč zrovna téma učení? Pokud studuješ střední školu, zrovna procházíš obdobím, kdy tě čekají pololetky. Na vysoké škole jsou to pak midtermy, zápočty a brzy i první předtermíny zkoušek. A pokud už máš léta školou povinná za sebou, už asi víš, že vzdělání je celoživotní proces, který nikdy nekončí.

Jednoduše řečeno, strategie, jak se efektivně učit využije každý!

V newsletteru se dozvíš:

- Shrnutí našeho blogu o učení🖥️
- Tipy na zajímavé zdroje🌎, které ti s učením pomohou jako je masterclass💯 o učení od Aliho Abdaala
- Supplement list💊, který na učení doporučuje Andrew Huberman, PhD

Komplex

Nejzásadnější informace o učení z Complex blogu📰

1️⃣ Stanov si konkrétní cíle a vytvoř si plán.

🤔 Na co se učím? (Test, státní zkouška, prezentace, debata, pro radost)

🤔 Jak moc detailně musím danou problematiku chápat?

🤔 Z jakých zdrojů se budu učit?

🤔 Kolik se toho musím naučit?

🤔 Do kdy se to budu muset naučit?

2️⃣ Vyber si strategie, kterými cílů dosáhneš. Vždy vol ale aktivní formy učení!

✅Pokud je tvým cílem zazářit u ústní zkoušky, přednášky, rozhovoru a podobně, mluv o tom, co jsi se naučil. Tím, že budeš znalosti aktivně prezentovat💬, nejenom zlepšíš svůj ústní projev, ale zároveň uvidíš, kolik si toho reálně pamatuješ.

✅Pokud je tvým cílem naučit se na test typu ABCD, nová slovíčka, nebo nějaká fakta, pomohou ti naopak strategie jako kartičky🃏 nebo cvičebnice.

Existují samozřejmě i společné strategie, díky kterým budeš úspěšný, ať je tvůj cíl jakýkoliv. Patří sem:

✅ Kvalitní poznámky📝

✅ K dané problematice se vracej- tzv. spaced repetition🗓️

✅ Myšlenkové mapy🗺️

3️⃣ Pečuj o svůj fyzický i mentální well-being.

😴Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, který je nutný k ukládání vzpomínek.

🧗‍♂️Sport, při kterém si nejen vyčistíš hlavu a zároveň se ti vyplaví látky, které podporují neuroplasticitu.

🥘Kvalitní strava, která podpoří mentální výkon. To jsou potraviny, které obsahují cholin, tyrosin, omega-3, fenylethylamin.

4️⃣ Optimalizuj si pracovní prostředí.

🪑Ukliď si pracovní plochu a zbav se distrakcí, jako je mobil.

🍅Uč se v cyklech dlouhých v rozmezí 25 min (pomodoro metoda) až 90 min (ultradiánní rytmus)

Učení je pro mnoho lidí spojeno se stresem i na to jak bojovat efektivně se stresem, najdeš na COMPLEX blogu👨🏻‍💻 návod. Takže určitě neváhej a navštiv náš blog!

Supplement list, který na učení doporučuje Andrew Huberman, PhD🧪

Hubermana asi není třeba dlouze představovat. Jakožto neurovědec má mnoho podcastů zaměřených na výkon mozku, pozornost atd. V těchto podcastech zmiňuje i řadu suplementů, které ti s tím pomohou. Tady jsou:

🏥Suplementy na dlouhodobé zdraví mozku

🥩 Kreatin
🐟 Omega 3

⚡️Suplementy na okamžitý mentální výkon

☕️ Kofein z kávy či yerby maté, který ti dodá energii.
🧀 L-tyrosin, který ti dodá motivaci a drive.
🥚 Cholin, který pomůže tvým mozkovým buňkám mezi sebou komunikovat.
🍵 L-theanin, který tě dostane do flow.
🌿Rhodiola Rosea, která v tobě potlačí únavu a pomůže ti překonat odpor k učení.

Pokud ti to zní povědomě, tak to je proto, že tyto látky spolu s dalšími 7 nootropiky najdeš v MegaMind - našem suplementu pro maximální focus a dobrou náladu.

Tipy na zajímavé zdroje, které ti s učením pomohou🎥

V první řadě určitě koukni na Masterclass od Aliho Abdaala.

Ali je doktor, který má youtube kanál věnující se produktivitě, seberozvoji a life hackům. Když jsem já sám začínal na medicíně, tak mě jeho video o učení doslova zachránily. Ali teď dal všechny jeho videa o učení dohromady a vytvořil z nich masterclass, kde detailně probírá strategie jako Active Recall, Spaced Repetition, Feynman Technique, Mind Maps, jak si dělat poznámky, a mnohem víc.

Pokud je na tebe 3 hodinová masterclass moc a radši získáváš informace pomocí krátkých videí z tiktoku nebo instragramu, určitě se vyplatí sledovat profil Jun Yuh.

Co se aplikací týče, doporučím ti hned 2.

První je aplikace Notion, což je naprosto boží aplikace, která ti pomůže s ultimátní organizací i děláním přehledných poznámek.

Druhou aplikací je Anki, ve které se budeš učit pomocí Active Recallu a Spaced Repetition s využitím AI.

To by bylo pro dnešní Newsletter všechno. Díky za přečtení! Doufám, že už nikdy nebudeš u učení strugglit, ale místo toho to pro tebe bude hračka a v nějakých situacích i zábava!